[...] na oliwie,z przyprawami,do tego ryz i warzywa Tutaj czas na trening Po treningu godz 18.00-czasem jem resztki z obiadu Wieczorem godz 20-21 grapefruit,jakis banan czasem kefir itp. Moje pytania to przedewszystkim: Czy pierw rozpoczac treing na mase,by przytyc do tych 80-82 kg a nastepnie rozpoczac trening na rzezbe (tak np [...]
[...] lipiec -sierpien klata 2 x ......przy kreatynce i moze bialku wiec teraz pytanie zawsze cwiczylem barki+brzuch, plecy,bic+tric, klate+brzuch, nogi+brzuch osobno......... jak to polaczyc ? z nog moge zrezygnowac na miesiac ....biorac pod uwage ze kicam w kosza od cxzasu do czasu tzn ulozcie mi trening na 4 razy w tygodniu max 5 razy w tym 2 [...]
ułożyłem taką dietę i nie wiem jak wypełnić resztę użyłem programu/arkuszu polecanego na forum , oceńcie doradźcie aha zapomniałem dodać że w szkole nie mam jak zabardzo zjeść i posiłek 1 o 7.30 a kolejny dopiero o 15-15.30 . Głód mógłbym wypełnić wodą (choć jestem do tego przyzwyczajony bo zawsze tak jem i mi to nie przeszkadza) Płeć: [...]
[...] na jedzenie. Dodatkowo biorę Thermo Cut (wygrana w konkursie, miałem brać później ale termin waśności się kończy). Dodatkowo do 2,3 i 4 posiłku staram się dorzucać warzywko jakieś. Pomyliłem dział Jak można to proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2010-01-21 18:52:09 Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2010-01-21 18:56:22 [...]
Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]
Witam. Zaczynam nowy temet gdyż nie mogę skorzystać z wyszukiwarki (napis "wyszukiwarka" zakrywa jakaś reklama :-/). Chciałam zapytać jak ciężkie powinny być hantle używane przez kobietę przy ćwiczeniu aerobiku. Na siłowni operowałam hantelkami 3kg, czasem 5 kg (ale było ciężko). Jednak mi chodzi o używanie ich przy aerobiku.Nie wiem czy to info [...]
Witam wszystkich. Przepraszam jak powielam temat ale jak dotąd nie znalazłem sensownej odpowiedzi na moje pytanie: JAK DAWKOWAĆ MALTODEKSTRYNĘ, KREATYNĘ I TAURYNĘ ??? byłbym bardzo szczęśliwy gdyby ktoś podał mi miłą i wyczerpującą odp pozdrawiam
cześć, myślę o takim cyklu , ponieważ chcę zyskąć trochę mięsa nie zyskując za dużo na wadze bo sie wtedy źle czyje dlatego połączenie stacka z jabłkiem żeby jak najmniej wody nazbierać jakieś sygestie mile widziane
[...] na siłowni to 1 rok ale tak pożądnie, bez błędów w wykonywaniu ćwiczeń trenuje od września tego roku. Moje pytania dotyczą bicepsów ponieważ reszta rośnie, że tak powiem jak należy biceps robie w poniedziałki rano bo po szkole nie mam czasu bo zajęcia mam do matury. Niby katuje go pożądnie treningiem: 4 serie uginanie przedramion ze sztangą [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]
Wiek 19, wzrost 173cm, waga 70kg obecnie, kiedyć 85kg ( odchudzałem się 3 miechy ). W pasie 81cm, w klatce 104cm, łapka 36cm. Obecnie jest żyła moe jakis wypas ale jest nieźle. Chcę robic teraz mase ale przy jak najmniejszym zalaniu sie tłuszczem. Zaczynam teraz Cell Pump. Na diecie jestem juz od roku. Ocencie obecną dietke. Wiadomo że nie będe [...]
Swoje gotowe prace składamy w tym temacie do dnia 06.10.2007r. do godziny 23:59 W miarę waszych możliwości proszę o to by wszystko mieściło się w jak najmniejszej ilości postów (najlepiej 1) , temat będzie przejrzystszy (Kazda wypowiedz ktora nie bedzie praca danego usera zostanie skasowana , a autor nagrodzony tygodniowym odpoczynkiem od forum) [...]
[...] więcej.Problemy zaczęły się chyba w maju, gdzie po treningu pleców ból nie ustępował ok. 3 tygodni, tamten trening nie różnił się zbytnio niczym od pozostałych. i pytanie: jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą być (bo w mojej opinii nie [...]
Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy [...]
[...] Dziś rano budzę się i czuję lekki ból w barku. Gdy ręka zwisa luźno lub gdy normalnie siedzę z rękami na stole nie czuje bólu lecz mam wrażenie że ten bark o sobie jakoś przypomina. Natomiast boli nie do wytrzymania gdy: podnoszę w jakikolwiek sposób rękę i kąt który zatacza łokieć od pionu wynosi ponad ok 60 stopni. Podnoszenie ręki [...]
Witam moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 79kg Wiek 17lat Jestem endo cel:masa miesniowa Kcal-2970 (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - [...]
[...] - kupiona pod koniec 2007, praktycznie nie używana. - Napęd DVD LG GDR-8161BBU - Nagrywarkę CD LG gce-8520BBu - Płyta główna ASRock K7S41GX kupiona na początku 2008r, jakaś zwykła - Klawiatura Microsoft RT2300 na tą klasyczną wtyczkę 512mb ramu, jakąś tam kartę dźwiękową dorzucę gratis. Wiadomo, że dużej wartości to nie ma, ale stary komp [...]
witam wszystkich, mam pytanie tak jak w temacie, jestem w trakcie robienia masy i nie mysle poki co o odchudzaniu, ale w niepokojacy sposob rosnie mi beben, wiec pytanie jak robic mase, ale w jak najwiekszym stopniu ograniczyc przyrosty w tej partii dodam ze dieta jest bardziej intuicyjna +-5 zbilansowanych posilkow, trening split 3x w tygodniu, [...]
[...] tysiące przód. Ponoć po jednym zabiegu podskórna tkanka tł. poprostu przestaje istniec. Biorąc pod uwage cene zabiegu nie moze być to wałek. I mam pytanie czy moze wiecie w jakim miescie ta lekarka ma gabinet? Ja juz sram na diety cud i ponizej 12% bf nie moge zejsc od 2 lat. Taki zabieg to dla mnie kosmetyczne zbawienie . PS:I jeszcze pytanko [...]
[...] kreatynowy (mono), efekty calkiem calkiem, tylko zalalo mnie troche po cyklu zostalo mi jeszcze mniej wiecej 200 gr kreatyny (starczy na 3-4 tygodnie) w zasadzie troche malo jak na cykl i zastanawiam sie co robic... Myslalem o dorzuceniu do tego cyklu hmb, ale nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto, a wiadomo jakie sa o hmb opinie ; myslalem tez o [...]
*** KONKURS 2 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***
